РУКОПАШНЫЙ БОЙ

1. Общие вопросы безопасности.
2. Элементы самостраховки.
3. Освобождения от захватов.
4. Принципы нанесения ударов.
5. Защита от ударов.
6. Броски.
7. Работа с ножом.
8. Работа с палкой.
9. Психологическая подготовка.

Общие вопросы безопасности.

В зале мы рассматриваем некоторые экстремальные ситуации и на их основе строим подготовку. Подготовка делится на теоретическую - разбор различных ситуаций, основных принципов и т.д, и практическую-выполнение упражнений. Ниже приведены основные упражнения используемые при подготовке. Чтобы заниматься не нужно иметь какой либо специальной подготовки.

Можно ли заниматься девушкам? Конечно можно. Для них самооборона, конечно, имеет свою специфику. Но общие принципы справедливы для всех.

Элементы самостраховки.

Прежде чем учиться чему либо, необходимо научиться падать. Падать на жесткую поверхность. Способ обучения этому очень простой. Сначала начинаются обычные кувырки - через левое и правое плечо. Все на деревянном полу. Выполняется медленно, потом быстрее. Задача - чтобы кувырок был мягким, чтобы не было качения по выступающим частям тела. Затем идут падения. Вас толкают с разных сторон- вы падаете.И, в конце концов, вы можете кувыркаться и падать на жесткую поверхность без вреда для себя.

Освобождения от захватов.

Вас взяли в захват. Наверное, с какой то целью. Возможно, чтобы в дальнейшем ударить. Или сломать руку. Или держат, а другие бьют. Соответственно, необходимо освободиться от захвата - и сделать это так, чтобы не было никаких сомнений что вы освободитесь. Не нужно вырываться, дергаться. Нужно сработать. Основа всей работы - это работа с опорой - равновесием противника. У него есть слабые точки, которые возникают в определенные моменты - и если в эту точку в нужное время ударить, то противник упадет.

Принципы нанесения ударов.

Основным является принцип, что все удары наносятся в опору. Удары наносятся по кратчайшей траектории без замаха.

Защита от ударов.

Защита от ударов строится по принципу- пропусти удар мимо своей опоры и воздействуй на опору противника. Это может быть и удар и бросок. После вашего воздействия, противник не должен иметь возможности продолжить свою атаку.

Броски.

Броски которые мы используем, в основном это воздействия, которые позволяют уронить человека на землю.

Работа с ножом.

Нож - один из самых распространенных видов оружия.

Начинаем строить работу с ножом от тела. То есть с минимальной дистанции, когда нож на теле. Когда нет возможности убежать и уйти от работы. В дальнейшем переходя к ударам ножом и выбивам ножа. Первоначальное упражнение - нож ставится на тело, и при малейшем движении - загоняется как можно глубже в тело, ну или делается порез. Сначала медленно, потом быстрее. Задача уйти от укола, пореза и отнять нож. Более жесткое, но очень эффективное упражнение, когда один человек лежит, а несколько его изо всех сил колют-режут, а он располагает свое тело так, чтобы уйти от воздействия. В дальнейшем переходим к ударам ножом, и нужно сработать сразу - то есть не бегать, не выжидать ошибки противника, а сработать сразу - идет атака - сразу работа- отъем, выбив, удар или бросок.

Работа с палкой.

Работа с палкой также имеет свою специфику. Но основная идея, что при работе с палкой необходимо в момент удара сблизиться с противником и работать с ним. С руками, с телом. Палка - жесткий и опасный предмет, и требует повышенного внимания. Начальное упражнение - уходы от палки. Идут различные удары - и нужно за время удара увернуться от палки, чем ближе к палке, тем лучше, и сблизиться с противником.

Психологическая подготовка.

Готовы ли вы противостоять жесткому прессингу? Не начнется ли ступор? Как его снять? Как начать работать? Вот некоторые вопросы психологической подготовки.